２月１１日（土）午前中にPTA企画の

ヨガ＆アロマフットセラピー講座を開催。

多くの保護者と教職員と共に

私も参加してきました。講師には

「ヨガインストラクターのReiko先生」。

Reeiko先生は男女ソフトボール部、

女子ハンドボール部、

普通コーススポーツ文化系の講座でも

ご指導いただいています。

私はヨガは初体験。

少し硬くなった体には

いい刺激をもらいました。

上半身から下半身まで

各種ポーズを作りながら

徐々に体をほぐしていくと

心も落ち着く感じがしました。

その後は、Reiko先生おすすめの

ローズマリーの香りがする

オイルでフットセラピーを受講。

足の裏は「第二の心臓」といわれます。

その理由は「足」や「足裏」は、

全身の筋肉の3分の2が集まり、

歩くことで血液を心臓に戻す役割を

しているからだそうです。
さらに全体重がかかる「足裏」には、

たくさんの「ツボ」があり、

体の様々な器官に

つながっているようです。

そのため足が原因で、肩こりや

腰痛になるケースも多いようです。

足の疲れを取るには、

足裏マッサージが効果的。

まずは両足の付け根をほぐし、

その後、オイルを足裏、

ふくらはぎに塗りセルフマッサージ。

ローズマリーの香りにも癒やされながら

教えていただいた足裏やふくらはぎの

ツボを押さえたり揉んだり、

たたいたりと入念にマッサージ。

マッサージ後は血液の循環が

良くなったせいか、

足裏が温かく感じました。

リラクゼーション効果あり！

コレなら家でも手軽に出来ますね。

お風呂上がりに、

テレビを見ながらなど

ちょっとした時間で

セルフケア出来そうです。

ちょっとした一手間が

体の健康につながります。

年齢を重ねてくると、

回復までに時間がかかるように

なってきたのが現実。

だからこそ、日頃の一手間を

自分の体にかけることで、

疲れがたまるのを防ぎ、

健康な体を持続できます。

知らず知らずに疲れはたまるもの。

明るく元気な生活を持続するために

日頃からのケアに力を入れましょう！

何事も健康な体あってこその挑戦です。

PTA役員の皆さん、Rieko先生

ありがとうございました！

体を十分に伸ばします！
オイルはリラクゼーション効果あり！